Alimentos Ricos em Fibras
Da série Alimentos Ricos:
Uma alimentação rica em fibras é muito importante para a saúde, ela melhora o funcionamento do intestino, previne doenças do coração, câncer e diabetes. Os alimentos ricos em fibras são comunmente utilizados em dietas e são muito indicados por nutricionistas para uma alimentação saudavel, existe até mesmo a própria dieta das fibras para redução de peso e também o suplemento ração humana rico em fibras, as fibras ajudam a aumentar a sensação de saciedade por permanecerem mais tempo no estomago, ajudando a diminuir a quantidade de calorias a serem ingeridas durante o dia, ajudam também a acelerar o metabolismo por exigir mais tempo de digestão mantendo o aparelho digestivo trabalhando.
A troca de alimentos normais por alimentos ricos em fibras pode ser adotada facilmente, uma dica são os integrais, a outra o uso de grãos.
Os feijões, ervilhas, grão de bico, lentilhas e outras leguminosas podem ser colocadas em sopas, cremes, ensopados e saladas, pois são excelentes fontes de fibras. Prefira consumir arroz integral, cevada integral, farelos, trigo para quibe em sopas, saladas e pratos principais. Além de mais saudáveis, também ajudam a diferenciar o cardápio do dia-a-dia. As frutas e hortaliças como a maçã e a batata, também são ricas em fibras, que ficam concentradas em suas cascas. Faça saladas, recheios para sanduíches, tortas, sucos e coma frutas frescas.
Alimentos ricos em fibras
Cereais integrais: aveia, quinoa, arroz e pão integral, linhaça
Frutas: laranja, maçã, manga e ameixa, sempre com casca e bagaço
Vegetais: couve, repolho, agrião e berinjela
Grãos: feijão, lentilha, soja, ervilha e grão-de-bico
Imagens de alimentos ricos em fibras
iza bell@
é bom comer mas regulada não é?
assim;iza bell@
flavia nayanna
vcs sao 100%
Ivanil Cardoso
O importante é comer de tudo porém com moderação e fazer algum tipo de atividade física…essa vida é sacrificante demais para só viver de restrições alimentares, concordam?