Alimentos ricos em Potássio
Da série Alimentos Ricos:
O potássio é um mineral necessário para nosso organismo. Ele tem um papel importante no funcionamento do músculo cardíaco e na libertação de insulina.
Vamos mostrar os sinais e sintomas das deficiências das principais vitaminas e sais minerais. Estes nutrientes essenciais são necessários para a manutenção de uma excelente saúde e para diminuir o risco de infarto do miocárdio e vários tipos de câncer. Eles fazem parte da matéria prima que nossas células utilizam para fabricar energia, hormônios, anticorpos etc. Você pode saber se está precisando destes nutrientes, anotando o número de sinais e sintomas que está apresentando no momento, e seguindo as tabelas. Se chegar a conclusão da necessidade de uma determinada vitamina ou sal mineral você pode aumentar a ingestão dos alimentos ricos do nutriente deficiente. Oferecemos no site uma tabela de alimentos atualizada, com a quantidade do nutriente que pode estar faltando para você. Se ficar em dúvida consulte um médico. Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita médica.
Sintomas e efeitos da deficiência de potassio
1- Geral
- sede
2-Humor
- Irritabilidade
- Nervosismo
- Apatia / Letargia / Lassitude
3- S.N.C
- Confusão mental
- Ouço ou vejo coisas que eu não tenho certeza se realmente existem c – Insônia
- Diminuição da memória
4- Neuro – Muscular
- Fraqueza muscular
- Fadiga / Cansaço
- Câimbra a qualquer hora
- Dores musculares (mialgia)
- Formigamento / Adormecimento: mãos ou pés
5- Gastro – Intestinal
- Náuseas / enjôo
- Vômitos
6- Intestino
- Tendência a intestino preso / ressecado e ele não funciona todos os dias
- A eliminação de fezes é feita com esforço e ou dificuldade
7- Cardio – Pulmonar
- Os batimentos do coração ficam fora do ritmo;
- Palpitação / Batedeira / Taquicardia;
- Rins
- Urinar várias vezes ao dia
Se você está apresentando 7 destes sintomas, provavelmente está com deficiência de potássio
Alimentos ricos em Potássio
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Alimento ( 100 gramas )
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mg | medida caseira | Peso (g) |
| Farinha de soja | 2517 | 2 colheres de sopa | 20 |
| Fécula de batata | 1590 | 2 colheres de sopa | 20 |
| Damascos secos | 1366 | 1 porção | 30 |
| Alga spirulina | 1366 | 3 colheres de sopa | 30 |
| Alga agar-ágar | 1133 | 2 colheres de sopa | 30 |
| Pistache com casca | 1100 | 1 porção | 30 |
| Folha de beterraba cozida | 928 | ½ xícara | 70 |
| Truta | 630 | 1 porção | 100 |
| Abacate | 600 | ½ unidade | 90 |
| Acelga cozida | 533 | 1 xícara | 180 |
| Azedinha crua | 520 | 1 xícara | 90 |
| Inhame cozido | 492 | 1 unidade média | 70 |
| Broto de soja | 485 | 1 xícara | 70 |
| Banana | 450 | 1 unidade | 70 |
| Batata | 420 | 1 unidade | 80 |
| Melão | 306 | 1 fatia | 100 |
| Suco de maracujá | 276 | 1 copo | 250 |
| Suco de laranja | 200 | 1 copo | 250 |
Jesus
Alexsandra Reis
obrigado.
chezira
alimentos rico em potassio o que ele pode ser alimentar sem prender o intestino.